Контакти гарячих ліній організацій, які надають психологічну підтримку при сильному емоційному потрясінні, стресі, відчутті небезпеки, що можуть викликати

у дитини психологічну травму.

§       Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб – 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів – безкоштовні.

§       Цілодобова безоплатна правова допомога / Free Legal Aid. – 0800213103. Консультування з правових питань.

§       Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 0960392258; 0991985795; 0635581282.

§       Гаряча лінія НУО «Людина в біді». Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0800210160.

§       Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт.

09.00 – 20.00. Тел. У Польщі +48733115296. Вайбер, телеграм: (067)7189966; (063)7210463; (066)2190973.

§       Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у вашої дитини психологічну травму. Якщо дитині потрібна допомога спеціаліста – можна звертатися на гарячу лінію Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

§       Фейсбук – https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

§       Інста – https://www.instagram.com/childhotline_ua

§       Telegram - @CHL116111

§       Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги «Розкажи мені». Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням (https://tellme.com.ua)

Модератори платформи підберуть спеціаліста і він якнайшвидше зв’яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн.

§       Крім того, команда Інституту когнітивного моделювання у співпраці з кафедрою медичною психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету імені Богомольця та спеціалістами проекту «Друг» розробила бот першої психологічної допомоги. Він стане в нагоді в перші години травматичної події – з ним можна ознайомитися, перейшовши за посиланням (https://t.me/friend_first_aid_bot)

 ЯК БАТЬКИ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ СВОЇМ ДІТЯМ ПІСЛЯ ТРАГЕДІЇ

Перш за все ви маєте дати раду своїм емоціям, лише в спокої ви можете починати говорити з дитиною. Дитина має відчувати ваш спокій та впевненість. Поясніть дитині, що сталося, при цьому обов'язково наголосіть на наступних моментах:

- Ви її любите.

- Те, що сталося, це не з вини дитини.

- Ви зробите все можливе, щоб піклуватися про неї.

- Все, що зараз дитина відчуває - це нормально.

Дозвольте дітям сумувати або плакати.

Нехай діти розповідають, пишуть або малюють малюнки про подію та свої почуття.

Обмежте перегляд новин про війну.

Дозвольте їм спати з увімкненим світлом або дозвольте їм спати у вашій кімнаті (на короткий час).

Намагайтеся зберігати звичний розпорядок (або створіть новий), наприклад, читайте казку перед сном, вечеряйте разом або грайте в ігри.

Допоможіть дітям відчувати контроль, коли це можливо, дозволяйте їм самостійно приймати рішення, наприклад, вибирати їжу чи одяг.

Зверніться до психолога, якщо через місяць дитина все ще не може виконувати звичні їй активності.

Зверніться до лікаря, якщо з'являться нові поведінкові або емоційні проблеми, особливо якщо ці симптоми виникають протягом більше кількох тижнів:

- Спогади (спогади - це розум, який знову переживає подію).

- Підвищене серцебиття та пітливість.

- Легко лякається.

- Емоційне заціпеніння.

- Дитина дуже сумна або пригнічена.

!!! НЕ МОЖНА!!!

- Очікувати, що діти будуть сміливими.

- Просити дітей обговорити подію до того, як вони будуть готові.

- Злитися, якщо діти проявляють сильні емоції.

❤ Реакція дітей на травму залежить від реакції дорослих на травму. Батьки можуть допомогти дітям, підтримуючи їх, залишаючись якомога спокійнішими.

👆 ПАМ'ЯТАЙТЕ:

- Зцілення вимагає часу.

- Не ігноруйте сильні реакції.

- Зверніть увагу на раптові зміни в поведінці, мовленні, використанні слів або сильні емоції.

ВПРАВИ НА ПОЗИТИВНУ УЯВУ

- Намагайтеся разом з дитиною уявити безпечний простір, який би він не був. Нехай ваша дитина скаже, що вона бачить і відчуває у цьому місці. 

- Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім'ю та друзів.

 СПОСОБИ ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ

Дихальні вправи:

- ЗАПАХ КВІТІВ: скажіть дитині, щоб вона собі уявила, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

- МАЛЕНЬКИЙ ЗАЙЧИК: як зайчик у саду, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.

- М'ЯЧ для зниження стресу: зробіть свій власний м'яч для зниження стресу, наповнивши тканину, пластикові пакети або повітряні кулі сухим просом або рисом. Стисніть м'яч, коли відчуєте стрес, щоб зняти м'язову напругу.