ШІСТЬ ПОРАД, ЯК БОРОТИСЯ З ТРИВОГОЮ

Активні тривожні думки не дають ані їсти, ні спати, ні жити повноцінно. Вони - це стан розуму, який змушує концентруватися на самих лише проблемах. І з цим потрібно щось робити.

Якщо вас опосідають перманентні тривожні думки, не варто від них ховатися. Чи забороняти собі тривожитися. Це, на жаль, не допоможе. Радше зумовить ефект накопичення. Краще введіть правило двадцяти хвилин, аж поки не позбудетеся такого стану. Правило передбачає, що ви можете хвилюватися 20 хвилин на день у чітко відведений час.

Щоб вивести зі свого життя зайву тривогу, дослухайтеся до таких порад.

Не драматизуйте. Якщо хвилюватися - кінець завжди поганий, в реальності - якраз ні. Хвилюються всі. Але не піддаються тривожним розладам ті, хто може контролювати свої вчинки. Нехай хвилювання залишиться тільки почуттям.

Змиріться. Із тим, що невизначеність існує. Що є ситуації, результату яких ми не знаємо. Тривога тут абсолютна марна.

Уявіть, що не боїтеся. Того, чого боїтеся зазвичай. Глобального потепління, звільнення з роботи, гаданої хвороби когось із близьких. Спосіб мислення й спосіб дій взаємопов'язані. Вигадайте собі маленькі приємні ритуали чи сімейні традиції, щоб зберігати стабільність у цьому хиткому світі.

"Біжіть" від стресів. У прямому сенсі. Тренування чи пробіжки тривалістю по одній годині тричі на тиждень - і рівень нервозності в організмі помітно знизиться.

Не недооцінюйте себе. Будь-які складнощі - це шанс проявити себе. Є проблема - складіть список її можливих розв'язань замість сидіти й нервувати.

Знайдіть собі справу до душі. Робота, хобі. У цьому світі є те, що вам цікаве.

За матеріалами газети "Здоров'я і довголіття".