Умій спокійно ставитися до того,

чого не в силах змінити.

Сенека

«Короткочасні ефективні способи боротьби зі стресом»

1.                     Протистресове дихання. Повільно виконати глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть через ніс видих як можна повільніше. Постаратися уявити, як з кожним глибоким вдихом і довгим видихом відбувається часткове звільнення від стресової напруги.

2.                     Хвилинна релаксація. Розслабити кутики рота, зволожити губи (язик нехай вільно лежить в роті). Розслабити плечі. Зосередитися на виразі свого обличчя і положенні тіла.

3.                     Якщо дозволяють обставини, покинути приміщення, в якому виник гострий стрес. Перейти в інше місце, де нікого немає, або вийти на вулицю, де можна залишитися наодинці зі своїми думками.

4.                     Зайнятися якоюсь діяльністю. Секрет цього способу простий: будь-яка діяльність, особливо фізична праця, в стресовій ситуації служать в ролі громовідводу, допомагає відволіктися від внутрішньої напруги.