16 ПОРАД ДЛЯ КОРИСНОГО ЧИТАННЯ

Учені давно з'ясували, як зберегти ясність розуму протягом цілого життя: треба "всього лише" постійно розвивати свій мозок. Один з найкращих способів для цього - регулярне і вдумливе читання. У людей, що читають більше шансів побудувати успішну кар'єру, краще складаються взаємини в родині, вони молодше виглядають і довше живуть.

З іншого боку, неправильно організоване читання може завдати шкоди: страждають, як правило, зір та постава. Незручності під час читання також розсіюють увагу й заважають сприймати текст глибоко.

ПОРАДИ ДЛЯ ЧИТАННЯ

• Заведіть собі улюблене місце для читання. Для різних текстів можна вибрати різні місця: наприклад, фахову літературу можна читати за столом, а художню - у кріслі або на дивані.
• Розслабтеся й заспокойтеся: зайві рухи тіла відволікають. Також не варто об'єднувати читання з їдою та питтям.
• Текст має бути гарно освітлений. Бажано використовувати для цього додаткове джерело світла. Якщо ви правша - встановіть лампу зліва, якщо лівша - праворуч.
• Розташовуйте книгу на відстані 35-40 см від очей. Найкраще тримати її під нахилом, щоб усі рядки були рівновіддалені. Зручно використовувати підставку для книг або іншу опору. Якщо ви тримаєте книгу в руках, постарайтеся їх максимально розслабити.
• Віддавайте перевагу паперовим книгам, незважаючи на те, що це так несучасно. Надрукований на папері текст у кілька разів чіткіший.
• Уникайте читання в дорозі. Під час руху вібрація від транспорту передається книзі, і очі сильніше втомлюються. Якщо вам шкода гаяти час у пробках, віддайте перевагу аудіокнигам.
• Читайте в тиші: зайві звуки неминуче забирають частину вашої уваги, оскільки людський мозок "не заточений" під багатозадачність.
• Привчіть себе читати в однаковій, найбільш комфортній позі. Сучасні вчені рекомендують сидіти під кутом 135 градусів, спершись спиною на опору, відкривши грудну клітку і поставивши ноги на підлогу. Найкраще розташуватися в зручному кріслі, а не на жорсткому стільці, а при необхідності підкладати подушки та валики.
• Зверніть увагу, щоб шия під час читання не витягувалася вперед. Поза має бути симетричною: без перекосів управо чи вліво.
• Робіть перерви не рідше, ніж раз на годину. Встаньте, налийте собі склянку води, з'їжте фрукт, зробіть гімнастику для очей, обміркуйте прочитане.

І КІЛЬКА ЗАГАЛЬНИХ ПОРАД, ЯК ЧИТАТИ БІЛЬШЕ, КРАЩЕ Й ЧАСТІШЕ.

• Складайте списки книг, які ви хотіли б прочитати. Збирайте рекомендації друзів, шанованих вами знаменитостей, виписуйте цитати з книг, пісень, фільмів.
• Витрачайте на книги фіксовану суму на місяць. Це вкладення гарантовано окупиться, тому що спрямоване на ваш розвиток.
• Обмінюйтеся книгами з друзями. Немає сенсу зберігати те, до чого ви не плануєте повертатися вдруге.
• Чергуйте стилі: після ділової літератури приємно "поласувати" художньою, а після психології - почитати вірші.
• Читайте з олівцем. Попутне записування думок, ідей, фактів, подій, які вас зацікавили, значно покращує якість засвоєння матеріалу. Якщо під рукою немає блокнота, можна зробити замітки на полях і позначати фрагменти в тексті.
• Перечитуйте свої записи - це надихає читати ще більше й допомагає зрозуміти, яка книга буде актуальною зараз.
• Виділіть спеціальний час для читання. В ідеалі добре було б знайти 1-2 години на день.
• Зайнятій людині складно викроїти його цілком, тому розділіть цей час на невеликі відрізки. Наприклад, читайте по двадцять хвилин після обіду і ввечері і хоча б півгодини перед сном.