16 ПОРАД ДЛЯ КОРИСНОГО ЧИТАННЯ

Учені давно з'ясували, як зберегти ясність розуму протягом цілого життя: треба "всього лише" постійно розвивати свій мозок. Один з найкращих способів для цього - регулярне і вдумливе читання. У людей, що читають більше шансів побудувати успішну кар'єру, краще складаються взаємини в родині, вони молодше виглядають і довше живуть.

З іншого боку, неправильно організоване читання може завдати шкоди: страждають, як правило, зір та постава. Незручності під час читання також розсіюють увагу й заважають сприймати текст глибоко.

ПОРАДИ ДЛЯ ЧИТАННЯ

• Заведіть собі улюблене місце для читання. Для різних текстів можна вибрати різні місця: наприклад, фахову літературу можна читати за столом, а художню - у кріслі або на дивані.
• Розслабтеся й заспокойтеся: зайві рухи тіла відволікають. Також не варто об'єднувати читання з їдою та питтям.
• Текст має бути гарно освітлений. Бажано використовувати для цього додаткове джерело світла. Якщо ви правша - встановіть лампу зліва, якщо лівша - праворуч.
• Розташовуйте книгу на відстані 35-40 см від очей. Найкраще тримати її під нахилом, щоб усі рядки були рівновіддалені. Зручно використовувати підставку для книг або іншу опору. Якщо ви тримаєте книгу в руках, постарайтеся їх максимально розслабити.
• Віддавайте перевагу паперовим книгам, незважаючи на те, що це так несучасно. Надрукований на папері текст у кілька разів чіткіший.
• Уникайте читання в дорозі. Під час руху вібрація від транспорту передається книзі, і очі сильніше втомлюються. Якщо вам шкода гаяти час у пробках, віддайте перевагу аудіокнигам.
• Читайте в тиші: зайві звуки неминуче забирають частину вашої уваги, оскільки людський мозок "не заточений" під багатозадачність.
• Привчіть себе читати в однаковій, найбільш комфортній позі. Сучасні вчені рекомендують сидіти під кутом 135 градусів, спершись спиною на опору, відкривши грудну клітку і поставивши ноги на підлогу. Найкраще розташуватися в зручному кріслі, а не на жорсткому стільці, а при необхідності підкладати подушки та валики.
• Зверніть увагу, щоб шия під час читання не витягувалася вперед. Поза має бути симетричною: без перекосів управо чи вліво.
• Робіть перерви не рідше, ніж раз на годину. Встаньте, налийте собі склянку води, з'їжте фрукт, зробіть гімнастику для очей, обміркуйте прочитане.

І КІЛЬКА ЗАГАЛЬНИХ ПОРАД, ЯК ЧИТАТИ БІЛЬШЕ, КРАЩЕ Й ЧАСТІШЕ.

• Складайте списки книг, які ви хотіли б прочитати. Збирайте рекомендації друзів, шанованих вами знаменитостей, виписуйте цитати з книг, пісень, фільмів.
• Витрачайте на книги фіксовану суму на місяць. Це вкладення гарантовано окупиться, тому що спрямоване на ваш розвиток.
• Обмінюйтеся книгами з друзями. Немає сенсу зберігати те, до чого ви не плануєте повертатися вдруге.
• Чергуйте стилі: після ділової літератури приємно "поласувати" художньою, а після психології - почитати вірші.
• Читайте з олівцем. Попутне записування думок, ідей, фактів, подій, які вас зацікавили, значно покращує якість засвоєння матеріалу. Якщо під рукою немає блокнота, можна зробити замітки на полях і позначати фрагменти в тексті.
• Перечитуйте свої записи - це надихає читати ще більше й допомагає зрозуміти, яка книга буде актуальною зараз.
• Виділіть спеціальний час для читання. В ідеалі добре було б знайти 1-2 години на день.
• Зайнятій людині складно викроїти його цілком, тому розділіть цей час на невеликі відрізки. Наприклад, читайте по двадцять хвилин після обіду і ввечері і хоча б півгодини перед сном.

ЯК РОЗСТАВЛЯТИ ПРІОРИТЕТИ?

Цікаве "правило двадцяти відсотків"

Правило 80/20 можна знайти скрізь: 20% продуктів, що вживаються в їжу, утворюють 80% жирів. 20% службовців у офісі роблять 80% всієї роботи. 20% ваших сусідів створюють 80% усього шуму.
1897 року італійський економіст Вільфредо Парето підрахував, що 20% англійських сімей володіють 80% всіх грошей. Він перевірив це правило на інших випадках і визначив, що ця закономірність дотримується за будь-яких обставин.

Принцип Парето можна сформулювати так: у будь-якій ситуації завжди є меншість, яка виявляється більш важливою і корисною, ніж більшість.

Для бізнесменів: 20% клієнтів приносить вам 80% доходу. Саме вони потребують вашої особливої уваги. Для студентів: 20% сторінок підручника містять 80% всієї необхідної інформації. Сконцентруйтеся на цих 20% - і беріться за нову книгу.
Так, не всі з наших щоденних завдань однаково важливі. З десяти справ, які ви запланували на сьогодні, є дві важливіших за решту вісім.
Завдання в тому, щоб навчитися визначати ці 20%. Якщо ви не зосередитеся на них, ви витратите даремно 80% часу. Ми ніколи не переробимо всі справи, але прекрасно впораємося з головними 20%.

Уміння розставляти пріоритети, а не хапатися за все й відразу - одна з найважливіших якостей. При регулярному тренуванні цієї вольової риси акценти почнуть зміщуватися в бік результату, а не розпорошуватися на дрібниці. Адже головне полягає не в тому, щоб докладати максимум зусиль, а в тому, щоб направити їх точно в ціль.

http://fit4brain.com

ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ ЯНУША КОРЧАКА ДЛЯ БАТЬКІВ

Януш Корчак - видатний польський педагог, письменник, лікар та громадський діяч.

Педагогічна діяльність Корчака заснована на формуванні в дитячому колективі і в окремих вихованців навичок самопізнання, самоконтролю, самоврядування. 

• Не чекай, що твоя дитина буде такою, як ти, або такою, як ти хочеш. Допоможи їй стати не тобою, а собою.

• Не вимагай від дитини плати за все, що ти для неї зробив. Ти дав їй життя, як вона може віддячити тобі? Вона дасть життя другому, той - третьому, і це незворотний процес вдячності.

• Не зганяй на дитині злість, щоб у старості не їсти гіркий хліб. Бо що посієш, те й зійде.

• Не стався до її проблем зверхньо. Життя дається кожному під його силу, і будь певний, твоїй дитині воно важке не менше, ніж тобі, а можливо, й ще важче, оскільки в неї немає досвіду.

• Не принижуй!

• Не забувай, що найважливіша зустріч для людини - її зустріч з дітьми. Звертай більше уваги на них - ми ніколи не можемо знати, кого ми зустрічаємо в дитині.

• Не муч себе, якщо не можеш зробити щось для своєї дитини. Пам'ятай, для дитини зроблено недостатньо, якщо не зроблено все.

• Дитина - це не тиран, який заволодіває усім твоїм життям, не тільки плоть від плоті. Це та дорогоцінна чаша, яку Життя дало тобі на зберігання й розведення в ній творчого вогню. Це розкріпачена любов матері й батька, у яких ростиме не "наша", "своя" дитина, а душа, яку їм дали на зберігання.

• Умій любити чужу дитину. Ніколи не роби чужій дитині те, що не хотів би, щоб робили твоїй.

• Люби свою дитину будь-якою:  неталановитою, невдахою, дорослою. Спілкуючись з нею - радій, тому що дитина - це свято, яке поки що з тобою.

ЯК МОТИВУВАТИ СЕБЕ?

"Той, хто хоче, здатний на більше, ніж той, хто може"

Мотивація - це внутрішній емоційний стан, який спонукає людину до дії.

То як же мотивувати себе? Що для цього потрібно робити, а що не потрібно?

• 1. Завжди за будь-яких обставин женіть геть від себе негативні думки! Майте на увазі: усі думки матеріальні. І якщо ви довго думатимете про погане й уявлятимете його в усіх подробицях, це погане з вами й станеться.
• "Успіх не остаточний, невдача не смертельна, мужність продовжувати - ось що має значення" (Уїнстон Черчилль)
• 2. Дайте собі обіцянку, що прокидатиметеся рано- незалежно від вихідних! Найкраща мотивація - це мотивація, яка починається зранку! Повірте, якщо ви рано прокидатиметеся, у вас з'явиться достатня кількість часу, щоб усе встигнути! Навіть якщо нікуди не поспішаєте, і у вас немає важливих і термінових справ, усе одно прокидайтеся рано. Витратьте цей час на себе, на свій розвиток, прочитатйте кілька сторінок корисної та розвиваючої книги.
• 3. Мотивація на перемогу! Перемогу над самим собою! Завжди, щодня, щохвилини прагніть до перемоги. У кожної людини завжди є вибір: перемогти або програти в тій чи іншій ситуації. Як тільки прокинетеся, не встаючи ще з ліжка, дайте собі установку на цілий день: "Сьогодні я буду кращим, ніж учора! Сьогодні буде найчудовіший день!" Повірте, тепер протягом цілого дня ви будете наповнені позитивною енергією, у вас з'явиться сила і впевненість у собі, у своїх діях.
• 4. Мотивація на гарний настрій! Намагайтеся в будь-якій ситуації бачити тільки хороші й позитивні моменти! Запам'ятайте: люди тягнуться до позитивних людей, до оптимістів, а не до песимістів, які постійно бідкаються!
• 5. Мотивація на допомогу! Ніколи не відмовляйте в допомозі людям, яким вона потрібна! Коли допомагаєте людям, ви не просто робите добру справу, ви здійснюєте свою природну потребу - бути людиною!Наявність у людини доброзичливого ставлення до інших - показник того, що вона йде правильним шляхом.
• 6. Ваша мотивація розпадається під тиском ваших же сумнівів! Багато людей, навіть незалежно від їх прогресу до кращого життя, не можуть довго зберігати мотивацію через невпевненість у собі. Їм завжди здається, що вони роблять щось не так. Упевненість - це дуже важлива риса для будь-якої людини, і без неї не буде ніякого успіху в житті. Ось одна з простеньких порад, яка підвищує вашу самовпевненість: завжди тримайте слово! Саме вміння виконувати обіцянки, дані, наприклад другові, навчить вас виконувати обіцянки, які ви даєте собі.
• 7. Завжди змагайтеся з самим собою! Є дуже хороша цитата Михайла Баришнікова: "Я не намагаюся танцювати краще за інших. Я лише намагаюся танцювати краще, ніж я сам". Знаєте, коли ви постійно порівнюєте себе з іншими, це незабаром може привести вас до демотивації. У кожної людини все індивідуально: життя, робота, стосунки! Їх неможливо порівнювати. Коли ви змагаєтеся з іншою людиною, це виглядає нерозумно, смішно і безглуздо. Це все одно якби футболіст змагався з велосипедистом. Знайте: найважливіший конкурент, якого ви повинні щодня потроху перемагати й ставати при цьому кращим і сильнішим, - це ви самі! Найголовніше - це володіння собою, контроль за власними думками і підвищення рівня Людяності!
• За матеріалами сайту rasti.com.ua

СЬОГОДНІ - НАЙВАЖЛИВІШИЙ ДЕНЬ

Минуле забуте, майбутнє закрите, теперішнє дароване....
Сьогодні - найважливіший день. Просто тому, що цей день не "завтра" і не "вчора".
Можливо, сьогодні є робота, за яку не хочеться братися, але якщо не зробиш її сьогодні, завтра буде не так уже й весело. Тому зроби її сьогодні.
Можливо, сьогодні потрібно вивчити щось велике і неосяжне. Але якщо не вивчиш сьогодні, завтра обсяг цього "щось" стане тільки більшим.

Сьогодні - найправильніший день для того, щоб виправити помилку, яку соромно (і не хочеться) визнавати.

Сьогодні - найвідповідніший момент для того, щоб зателефонувати тому, хто давно бажає почути твій голос або подарувати туалетну воду близькій людині.
Ми багато чого залишаємо на завтра. Але завтра забирає у нас можливості. Завтра може бути або пізно, або нікому сказати те, що хотів сказати дуже давно. А якщо хотілося сказати щось хороше, хіба не найкращий час для цього - сьогодні?
Хіба може бути кращий день, ніж сьогодні, щоб до тебе заїхав твій близький друг? Хіба може бути кращий день, ніж сьогодні, щоб помиритися з тим, з ким у сварці?Хіба може бути кращий день, ніж сьогодні, щоб поділитися з голодним тим, що є в тебе? Хіба може бути кращий день для освідчення в коханні, ніж СЬОГОДНІ?
Адже саме сьогодні хтось напише найкращу розповідь у своєму житті. Саме сьогодні хтось вигадає найкращу пісню. Саме сьогодні хтось укладе головну угоду у своєму житті. Саме сьогодні хтось врятує комусь життя. Можливо, навіть ціною життя власного.

Усе це відбудеться або не відбудеться сьогодні. Сьогодні  - найважливіший день!

Чому життя прекрасне - 100 причин.

Як можна переконати людину в чомусь? Наприклад, в тому, що Земля має форму приплюснутої з двох сторін кулі ... Або, наприклад в тому, що корова не дає молоко, його у неї забирають. Правильно. Тільки за допомогою ФАКТІВ. Ну що ж ... Сьогодні я спробую переконати закінчених песимістів в тому, що життя прекрасне. Як не крути)

Отже, життя прекрасне тому що:

   1. в цьому житті можна закохатися
   2. існує таке поняття як «дружба»
   3. коли все погано - випиваєш чашку ароматного чаю і, (о чудо!) все здається не таким похмурим
   4. стоячи в черзі можна познайомитися з приємним юнаком (для хлопців - дівчиною)
   5. яскраве сонце приносить не тільки новий день, а й гарну засмагу
   6. зірок на небі так багато, що можна кожен день рахувати нові
   7. в тебе є дві руки і дві ноги.

    8. існує така чудова річ, як телефон, за допомогою якого можна в будь-який момент зв'язатися з дорогими тобі людьми
   9. в калюжах відбивається небо
  10. цілуватися під дощем - це круто
  11. ... Шоколад
  12. закривши очі можна опинитися в будь-якому місці з улюбленими людьми
  13. існують СНИ
  14. можна дозволити собі іноді прогулювати навчання
  15. фотоапарат - геніальне відкриття
  16. іноді ванна з лавандової піною - краще рішення проблем
  17. оперу можна послухати сидячи вдома в тапочках, а не в театрі в діамантах
  18. є завжди чиєсь обличчя, яке приносить тобі відчуття щастя
  19. по E-mail листи доходять швидше
  20. морозиво - ліки від депресії
  21. щовечора можна спостерігати захід сонця
  22. Новий Рік - чудове свято
  23. смс приносять радісні новини
  24. фотографії допомагають згадати колишнє
  25. друзі ніколи не кинуть у біді
  26. улюблена робота - можливість отримувати гроші від того, що любиш
  27. в травні щебечуть солов'ї
  28. чашка какао зближує
  29. існує shopping
  30. можна напитися вщент з кимось рідним
  31. продаються трусики з Сімпсонами або губкою Бобом
  32. собака - кращий друг людини
  33. не всі жінки виходять заміж через гроші
  34. усмішка - запорука гарного настрою
  35. футбол - гра всіх часів і народів
  36. в гаманці завжди можна знайти гроші на пиво з друзями або шоколадку собі коханій
  37. навіть якщо ти буркотливий і занудний завжди є люди, які тебе люблять
  38. Nokia - connected people
  39. діти - квіти нашого життя
  40. твоя мама тебе любить
  41. Фотошоп вміє творити чудеса
  42. після дощу завжди з'являється веселка
  43. немає лиха без добра
  44. ЦИРК або ЗООПАРК - це розвага не тільки для дітей
  45. музика - диво-засіб від самотності, нудьги, печалі та багатьох інших неприємних речей
  46. :) - Смайл - чудова вигадка людини
  47. рука улюбленого завжди зігріє твою руку
  48. водити автомобіль можна з 18 років
  49. якщо шлюб невдалий, то завжди є можливість розлучитися
  50. шлях до серця чоловіка лежить через шлунок
  51. кролик - не тільки милий домашній вихованець, а й чудове новорічне частування
  52. існує не тільки «гарне взуття» - шпильки, а й «зручне» - кросівки
  53. не завжди лікарі - тупі
  54. чорний одяг робить стрункішою фігуру
  55. м'яка іграшка відмінний подарунок і жінці і дитині
  56. сніг - це завжди радість і сніжки
  57. фарба для волосся робить з брюнетки блондинку
  58. існує відмінний фільм «500 днів літа»
  59. на заліку завжди можна списати
  60. варто повірити в себе - і ти зможеш заробляти тисячі
  61. вокзал - місце не тільки розставань, але і зустрічей
  62. справжні чоловіки ще не перевелися
  63. в світі існує ЛЮБОВ
  64. навіть якщо ти помер, багато хто буде тебе довго пам'ятати
  65. квіти - це не тільки спосіб прикрасити кімнату, але і спосіб помиритися
  66. весна - пора щастя і закоханості
  67. людство придумало поцілунок, що робить тисячі людей по всьому світу щасливими
  68. обійми - саме класне в них те, що обійматися можна з усіма - з коханими, друзями, батьками
  69. в твоєму житті завжди є місце, де тебе чекають і люблять - це твій ДІМ
  70. кожен день - це чудо
  71. тепла піжама - запорука здоров'я взимку)))
  72. апельсини підвищують настрій
  73. у кожного є мрія
  74. для когось ти самий (а) красивий (а)
  75. в телефоні завжди знайдеться номер людини, з якою можна просто випити
  76. якщо тобі погано, можна прийти до бабусі на млинці, і вона все зрозуміє без слів
  77. підставки для чашок перешкоджають появі плям на скляних столиках
  78. якщо в будинку вимкнули світло - можна влаштувати вечерю при свічках
  79. кактуси у компа забирають непотрібні випромінювання
  80. каву в ліжко - ознака романтичності
  81. північне сяйво одне з найкрасивіших природних явищ
  82. можливість чути запахи - унікальна
  83. ситком «Теорія великого вибуху» - геть поганий настрій
  84. диня - символ літа
  85. побрязкування ключів в коридорі - коханий вдома
  86. сніг - відмінний привід згадати дитинство - покататися на санках
  87. чорний шоколад виробляє ендорфіни
  88. хтось дбайливий може зв'язати тобі шарф, бо холодно
  89. любов завжди зігріває
  90. існують поїзди, які везуть нас до коханих
  91. завжди можна помиритися
  92. очі коханої людини - найкрасивіші у світі
  93. кошенята - милі істоти
  94. існує віра і надія
  95. якщо заміжжя невдале завжди можна розлучитися
  96. загальна кількість мільйонерів в світі 8700000. Ти можеш стати одним з них. Або вийти за когось із них заміж
  97. гра «Мафія» - нова заміна «Монополії»
  98. у тебе завжди є ти сам
  99. варто повірити і в тебе все вийде
 100. ЖИТТЯ ПРЕКРАСНЕ!

ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ІНТЕРНЕТ-ЗАЛЕЖНОСТІ У СТАРШОКЛАСНИКІВ

Найбільше від інтернет-залежності потерпають підлітки. Дитина, яка живе у віртуальному світі, вже фактично не контролює себе. Комп'ютер позбавляє її волі, свободи вибору.

Заручниками павутини частіше за все стають підлітки, студенти, соціаль­но невлаштовані, люди похилого віку, а також ті, хто має фізичні обмеження, позбавлені нормального життя.

У 1995 році І. Голдберг запропонував термін «Інтернет-залежність» для опису нездоланної тяги до використання Інтернету. За Голдбергом, це розлад, «що згубно впливає на побутову, навчальну, соціальну, робочу, сімейну, фінансову чи психологічну сфери діяльності».

Оскільки в основі такого розладу— прагнення до відходу від реальності, його можна порівняти з патологічним потягом при алкоголізмі, наркоманії,

з потягом до азартних ігор.

Завзятого комп'ютерника можна розпізнати відразу. Він звернений усе­редину себе, не помічає або ігнорує зовнішні події, погано адаптується до реального життя.

Кімберлі Янг називає чотири ознаки

Інтернет-залежності:

· нав’язливе бажання перевірити е-mаіl;

· постійне очікувння наступного виходу в Інтернет;

· скарги оточуючих на те, що людина про­водить занадто багато часу в Інтернеті;

· скарги навколишніх на те, що людина ви­трачає занадто багато грошей на Інтернет.

Психологи вирізняють такі поведінкові ха­рактеристики Інтернет-залежних:

· активне небажання відволіктися навіть на короткий час від роботи в Інтернеті;

· роздратування при вимушених відволі­каннях;

· невміння спланувати час закінчення сеансу роботи в Мережі;

· використання все більших витрат для забезпечення роботи в Інтернеті, у тому числі в борг;

· готовність брехати, говорячи про трива­лість і частоту роботи в Інтернеті; забування у ході роботи в Мережі про домашні справи, навчання чи службові обов’язки, важливі осо­бисті і ділові зустрічі;

· небажання сприймати критику подібного способу життя;

· готовність миритися з руйнуванням сім’ї;

· втрата кола «живого» спілкування через сконцентрованість на Мережі;

· нехтування власним здоров’ям;

· скорочення тривалості сну внаслідок робо­ти в Інтернеті в нічний час; уникання фізичної активності.